Munca în exces este la ordinea zilei în timpurile noastre. Din diverse motive, angajații stau peste program pentru a-și îndeplini obligațiunile. Totuși, foarte puțini cunosc faptul că numărul mare de ore lucrate ar putea avea efecte negative asupra sănătății și chiar și a productivității.
Potrivit unei cercetări, persoanele care lucrează peste program sunt mai predispuse să sufere un atac cerebral. Datele arată că 33% dintre cei aproximativ 600.000 de angajați din Europa, Statele Unite și Australia participanți la o cercetare care adună rezultatele din 25 de studii, riscă să sufere un atac cerebral dacă lucrează 55 de ore sau mai mult saptămânal.

De cele mai dese ori, angajatorii sunt mai puțin preocupați de sănătatea propriilor angajați și pun accent doar pe succesul companiei.

În cazul în care aveți un șef care nu pune accent pe sănătatea Dvs., atunci ar fi cazul să încercați să vă aranjați în așa mod activitatea, încât să vă odihniți totodată.
Iată câteva sfaturi:

Întâlniri de afaceri în afara biroului

Cum ar fi să vă programați întâlnirile de afaceri în parc, de exemplu? Decât să stați captiv într-o sală de conferințe, programați-vă o întâlnire în care să vă plimbați în natură. Cercetările arată că plimbările tind să fie mult mai productive. Creierul nostru este mult mai relaxat în timpul plimbărilor.

Mâncare sănătoasă versus fast-food

Puteți să acordați puțin timp în cursul zilei de duminică pentru a prepara mâncare pentru tot restul săptămânii sau să apelaţi la unul dintre serviciile de catering care oferă alternativa unui meniu sănătos. Una dintre opțiunile sănătoase ar fi salatele de fructe și legume, smoothie-uri sau pui la grătar.

Dormiți suficient

Insomnia de dinaintea unei întâlniri importante sau a unui deadline? Cu toții am trecut prin asta, totuși, cercetările arată că un somn satisfăcător coroborat cu o dietă sănătoasă și o activitate psihică intensă are legătură directă cu o scădere vizibilă a riscului de a face atacuri de orice fel.